“我在社交媒体上被朋友们切断了联系。”
近年来，智能手机成瘾已成为全球关注的问题，重塑了社会的运作方式、与科技的沟通和互动。
日本，一个以科技创新和快节奏的城市生活方式而闻名的国家，对这种趋势并不陌生。
随着智能手机成为日常生活中不可或缺的一部分，过度使用智能手机已经导致了重大的社会和心理挑战，尤其是在年轻一代中。
Mikan Oshidari沉迷于她的智能手机。
但改用“哑巴手机”后，她的生活变得更好了。
她将自己的经历写了一本书，并发表演讲，提高人们对这一问题的认识，以及人们可以做出的改变。
DESIblitz独家采访了Mikan，讲述了智能手机成瘾对她的影响，以及她正在做的提高人们意识的工作。
是什么让你从智能手机换成翻盖手机的?这种变化对你的心理健康有什么影响?
我走路的时候看手机，差点出车祸。
在日本，边走边看手机已经成为一个社会问题。
不仅在走路的时候，在开车或骑自行车的时候，很多致命的事故都是在看手机的时候发生的。
我在用智能手机更新社交媒体的时候差点被车撞了。
那时，我想，“我想看我的智能手机，即使这意味着我的生命有危险吗?”
我在社交媒体上被朋友们切断了联系。
2007年左右，我开始用电脑和翻盖手机写博客。我身边的朋友也在写博客。2011年左右，Twitter和其他社交媒体开始流行，我开始使用社交媒体。
我迷上了社交媒体，因为它比翻盖手机和电脑更容易上手。除了学校里的朋友，我还交了很多素未谋面的朋友。
但是网络友谊依赖于点赞按钮。我以为社交媒体就是我的一切。
但社交媒体太空洞了，所以我觉得自己太沉迷于它很愚蠢。
自从我开始使用智能手机以来，我已经感受到它对我健康的负面影响。
那些担心使用智能手机会对健康产生负面影响的人是少数。
如果有多数和少数之分，多数更强大，也更容易相处。我想，我不也应该成为大多数人中的一员吗?
智能手机发明至今还不到20年，没有任何医学数据表明它们对健康有负面影响。
但几年后，智能手机对健康的负面影响可能会成为一个问题。
也许有一天，我们会意识到我们使用智能手机的时代并不好。
如果我们现在意识到对健康的负面影响，我们就不能假装没有注意到它们。
我想照顾好自己的健康。
你在做什么来提高人们的意识?
我出书，演讲，接受报纸采访，上电视和广播。
这本书于2019年出版，此后，我收到了地方政府的演讲邀请，并出现在报纸，电视和广播中。
然后在2022年，我出版了一个更新版本。
最近我一直在看英文YouTube，给海外媒体发邮件。
我之所以用英语上YouTube，并向海外发送电子邮件，是因为日本人对同辈压力很弱，所以数字排毒不会生根发芽。
我上过日本电视台的节目，但当我上电视时，我遭到了诽谤。
我感受到了日本教育活动的局限性，那里的同辈压力很大。
在这一切之中，我看到了在日本不出名的喜剧演员在海外海选节目中走红，在日本不知名的歌手在海外爆发并在日本走红。
所以从今年开始，我开始用英语处理YouTube和海外媒体的电子邮件。
告诉我。关于你的书《我不想成为智能手机的奴隶
起初，我用电脑在社交媒体上分享我的经历。
我很高兴能够与世界分享我的观点。但更令人兴奋的事情发生了。
我通过报纸收到了一个读报纸的人的来信。这个人是一位母亲，她说她很担心她的孩子对智能手机上瘾。
当时我23岁，没有出版经验。
没有多少人把我当回事。但我没有放弃，继续努力，然后我遇到了我现在的出版商。我还出版了一本书。
你如何处理那些不认为智能手机成瘾是一个严重问题的人的负面反应?
即使你向他们解释智能手机成瘾的危害，他们也常常不理解。这太可悲了。
但我不能强迫他们接受我的意见。
当有人取笑我时，我不会生气，但我会试着说:“我知道你喜欢你的智能手机，但对我来说，这个(愚蠢的手机)很容易。”
如果我强迫自己生气，这将成为一场毫无意义的争论。
但也有一些事情让我开心。
我有个朋友喜欢智能手机应用游戏。当我得到一个傻瓜电话时，那个朋友取笑我。
但在读完我的书后，他说，“我意识到我对智能手机上瘾了”，“我会尽量限制使用智能手机。”
有些人在看了我的书后买了一个哑铃。
为什么智能手机成瘾没有消失在日本被认为是一个严重的问题?
我认为其中一个原因是大家都对智能手机上瘾，所以大家都有从众的压力。
我认为原因是，尽管人们意识到他们的身心健康正在受到损害，他们很累，但他们发现很难谈论它。
当我沉迷于智能手机时，我很少听到身边的朋友说:“我累了，因为我的智能手机。”
相反，我听到他们说:“我一直玩智能手机到半夜。”
在我的书出版后，我的朋友们悄悄地说“我也厌倦了我的智能手机”和“哑巴手机更好”。
智能手机成瘾者占多数，所以很难谈论少数人的问题。
你认为智能手机成瘾对儿童和年轻人的影响如何?
我认识一个有孩子的人。
她的孩子只有5岁左右，但他对智能手机上瘾。
他从小就用智能手机看YouTube，所以即使是现在，如果有人拿走他的智能手机，他也会发脾气。
不仅仅是孩子，父母也一样。前几天，一位家长带着孩子往返幼儿园，他们骑着自行车，孩子坐在后座上。
他们手里拿着智能手机。他们一边骑车一边操作智能手机。
年轻人，尤其是青少年，经常在智能手机和社交媒体上遇到麻烦。
最近，一名高中女生因社交媒体帖子被同龄女生杀害。
许多儿童也因欺凌、排斥和社交媒体问题而自杀。
当我沉迷于智能手机和社交媒体时，有人向我的社交媒体账户发送性照片。
作为对策，我认为取消智能手机的功能是有效的。
这就是为什么我认为孩子们应该有一个不连接互联网的电话，比如哑铃电话或电子邮件电话。
现在我们生活在一个拥有智能手机的世界，我认为这也应该被重新考虑。
你在依赖智能手机的人的行为上看到了什么不同在公共场所，比如东京的火车上?
他们只是盯着自己的智能手机。
他们像僵尸一样低下头盯着屏幕。
即使在他们回复信息或完成任务后，他们仍然漫无目的地观看视频或社交媒体时间表。
并不是他们在使用智能手机，而是他们的智能手机在使用他们。
你能详细解释一下与过度使用智能手机有关的身体和精神健康问题吗?
身体上，脖子和肩膀会紧张。视力下降。对大脑的有害影响。
在精神上，它会让你更加易怒和沮丧。
就我而言，如果我的社交媒体帖子得到的点赞比我以前的帖子少，我会很生气。然后我会变得沮丧。我会无缘无故地哭。
当我花更多的时间看屏幕时，我失去了我的思维空间。
社交媒体和智能手机屏幕上的东西成了我的一切。
日本可以从美国等努力限制儿童使用智能手机的国家中学到什么?
我认为规范孩子们使用智能手机是很重要的。
现在，这取决于每个家庭。这就是为什么家庭之间存在差异。
不让孩子使用智能手机的父母和不让孩子拥有智能手机的父母的孩子不会受到健康问题的困扰。
但他们将被拥有智能手机的孩子们所淘汰。
让孩子拥有智能手机的父母和让孩子自由使用智能手机的父母的孩子会越来越依赖智能手机，他们的健康会受到损害。
这就是为什么我认为国家和地方政府应该制定规则。
美国的一些州已经制定了这样的法律，英国的学校正在分发诺基亚哑铃手机而不是智能手机。
如果哑铃能被分发出去，那么它不仅对孩子来说是完美的，而且对那些想要戒掉数码瘾的成年人来说也是完美的。
你想要什么留言向那些持怀疑态度的人介绍你的书和倡导活动关于智能手机成瘾的危险?
有些人嘲笑我，叫我“疯子”。
智能手机非常方便，所以我可以理解为什么人们会嘲笑我说和做否认这一点的事情。
智能手机很方便。这是不能否认的。我并不是要让智能手机从这个世界上消失。我不是智能手机的敌人。
但智能手机也被称为“现代鸦片”。
这当然很方便。
但你还记得你开始使用它之前的日子吗?你的健康状况还和以前一样吗?你的生活像人一样吗?屏幕已经成为你的整个世界了吗?难道你不是智能手机的奴隶吗?
我想向全世界呼吁。
它们很方便，但是太方便了。我认为一点点不便会让生活更平静。
你不需要在社交媒体上关注朋友的最新动态。只要我们有一点空闲时间，我们就会看智能手机屏幕，但有一些空闲时间只是茫然地盯着屏幕是件好事。
我不再是智能手机的奴隶了。
我没有亚马逊Prime或Netflix，所以我去视频出租店。我用笔和笔记本记笔记，而不是智能手机。即使我有空闲时间，我也不会盯着我的智能手机看，我用的是哑巴手机。
我是少数人，但这种生活方式适合我。
正如Mikan解释的那样，智能手机成瘾在日本很普遍。
然而，这是一个人们没有认真对待的问题。
随着日本努力应对这种数字依赖的后果，个人、家庭和政策制定者认识到并解决这个问题变得至关重要。
促进健康的数字习惯，提高对风险的认识，鼓励平衡地对待技术，有助于减轻智能手机成瘾的影响。
这是为了确保这些设备的好处不会以牺牲精神健康和社会和谐为代价。
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我是qjzts号的签约作者“初文”！
希望本篇文章《Mikan Oshidari探讨日本青少年对智能手机的依赖现象》能对你有所帮助！
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